フルマラソンサブ４を目指して、今月もしっかりトレーニングしていきます！
今月は『距離を伸ばす』と『心肺機能強化』を目標にトレーニングしていきたいと思います。
今月のメニュー
今月から、曜日でメニューを決めて習慣化しやすいようにしていきます。
日曜日は完全休養日にしてあります。
今月から、ペース走、インターバル走を取り入れていきます。
インターバルの本数やペース走のタイム設定はその日の体調によって決定しますが、最初に決めたタイムよりは絶対に落とさないようにします。
筋力トレーニングの方も部位を変えて日曜日以外は行います。
私は股関節が弱いので、長時間走っていると股関節に痛みが出てきます。
臀筋郡の筋力強化と股関節を安定させることを中心にメニューを組みたいと思います。
股関節インピンジメントについては前回記事を書いたのでそちらをご覧ください↓
トレーニングの状況について
5月に入ってもコロナウイルスの影響によって、市営グラウンドやトレーニングジムの利用ができない状況が続いています。
公園も人がたくさんいて、走っていると嫌な顔されてしまう…という状況なのであまり満足に走れません。
最近では人と接触しないように夜に道路を走ってはいますが、やっぱり暗いし見えないし車くるしでスピードをあげられないんです…
なので、今月は全部グラウンドに行くのではなく、ジョグはロード、ペース走とインターバルはグラウンドで行うようにしようかなと思います。
時間帯もなるべく人の少ない時間を狙っていきたいと思います💪
余談ですが…
全中とインターハイが中止になってしいました。
先週Twitterでも呟きましたが、本当に悔しい。何もできないというのがこんなにも悔しいのは初めてです。
選手達は私よりも何十倍も何百倍も悔しいんでしょうね。
私はチーム専属というわけではないので、試合の時にしか会えない選手もたくさんいます。
特に高校総体の試合でしか会えない選手。
毎年2、３回しか会えないのに、試合に行くたびに「水谷さーん！！」って言って挨拶に来てくれる子達がいます。
その度に、今年も来れてよかったなとか今年こそは全国いこうなとか思うわけで。
それが今年はないわけで。
高校で水泳をやめる子もいるわけで。
一緒に行きたかったな
